النفخة وغازات الأمعاء , معلومات ونصائح .
يعاني الكثير من الناس من الأعمار المتوسطة فما فوق ومن كلا الجنسين من مشاكل النفخة البطنية , ونقصد بها هنا بالطبع الإحساس بوجود غازات بكمية مفرطة داخل البطن .
يعاني كل من الرجال والنساء على حد سواء من هذه المشكلة , وتشكل لدى قسم كبير منهم مشكلة حقيقية لايمكن تجاهلها .
تنشأ الغازات المعوية بعدة آليات أهمها إبتلاع الهواء أثناء مضغ الطعام , أو من التكوين الداخلي المنشأ في الأمعاء .
ترتبط هذه المشكلة بأسباب عديدة , يمكن حصرها فيما يلي :
1 - نوعية الغذاء : تعتبر الأغذية المتناولة السبب الأهم لفرط الغازات المعوية , حيث تسبب أطعمة معينة إنطلاق وتشكل هذه الغازات كالبقوليات , والحليب ومشتقاته , والتفاح والموز , وخبز القمح .
2 - نمط الحياة : تشير بعض الدارسات إلى أن نمط الحياة المرتبط بالشدة النفسية والقلق , له دور كبير في المعاناة من غازات البطن , بما في ذلك إضطرابات النوم .
3 - قلة النشاط الفيزيائي : فالأشخاص الذين يكون نمط حياتهم خاملا من الناحية الحركية , معرضون بكثرة للمعاناة من هذه المشكلة .
4 - المشروبات : بالطبع , فالإكثار من تناول المنبهات كالقهوة والشاي , والمشروبات الغازية لها دور كبير في هذه المشكلة .
كيف يمكن التغلب على هذه المشكلة ؟
لابد من معرفة أمر مهم وهو أن هذه المشكلة مرتبطة بشكل كبير بنمط الحياة والطعام , لذلك فإن الإنتباه وتعديل هذا النمط له دور كبير في تخفيف وربما علاج المشكلة .
يمكن تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والتي تم ذكرها آنفا , قد يكون الأمر صعبا , لكن من المفيد تجربة ذلك في حال الرغبة بالتخلص من هذه المعاناة .
كذلك فإن ممارسة الرياضة المعتدلة المنتظمة بشكل يومي , كالمشي المتواصل لمدة ربع ساعة يوميا , إضافة لتمارين عضلات البطن , يمكن أن يعدل هذه المشكلة بشكل ملحوظ .
تجنب نمط النوم المتقلب الغير منتظم , فترتيب النوم من حيث ساعاته سيساهم كثيرا في حل هذه المشكلة , ملاحظة : تجنب نظام النوم النهاري , فأنت بهذه الصورة تفاقم المشكلة .
لاتنسى تخفيف تناول المنبهات كالقهوة والشاي , سيما قبل تناول الطعام , وكذلك الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
يمكن لتغير عادات التغوط أن تساهم كثيرا في حل هذه المشكلة , وذلك بالتدرب على الخروج قبل النوم , هذا الأمر قد يستغرق وقتا قصيرا حتى تتعود على هذه العادة , لكن مع تطبيقها ستكون النتائج مذهلة .
يمكن إستعمال دواء Dimethicon .
بمعدل قرص كل 6 ساعات سيساعد هذا في طرد الغازات , وهو دواء آمن وفعال .
مع التمنيات بصحة جيدة لكم .
يرجى النشر للفائدة
#ثقافة_طبية
